In Garudasana fordert das Verwurzeln auf einem Bein, während der restliche Körper in Balance gehalten wird, eine starke Verbindung zum Wurzelchakra. Diese Pose stärkt die Verbindung zur Erde, indem sie Stabilität in den Beinen und eine bewusste Aktivierung der unteren Körperregion erfordert. Durch das enge Umschlingen der Beine wird der untere Körper „komprimiert“ und unterstützt die Erdung, was das Muladhara Chakra stimuliert. Die intensive Konzentration auf das Halten der Balance fördert das Gefühl von Sicherheit und Stabilität – die Kernqualitäten dieses Chakras. Diese Aktivierung hilft im Alltag, einen festen Stand in stressigen Situationen zu behalten und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken.

Durch die tiefe Verwinkelung der Beine und den sanften Druck auf die Hüften stimuliert Garudasana das Swadhisthana Chakra, das im Beckenbereich sitzt. Diese Pose fördert das Fließen von Energie im Beckenboden, was Kreativität, Lebensfreude und emotionale Balance unterstützt. Die Pose „verschlingt“ die Beine, was die Energiebahnen im unteren Körper aktiviert und emotionale Blockaden lösen kann. Dies ist ideal, um das Sakralchakra zu harmonisieren und mehr Leichtigkeit und Flexibilität in den täglichen Ausdruck von Emotionen und Kreativität zu bringen. Garudasana kann auch dazu beitragen, das Bewusstsein für das Becken zu erhöhen, was das Fließen der kreativen Energie verstärkt.

Das Halten der Balance in Garudasana erfordert extreme mentale Fokussierung, was das Ajna Chakra, das Dritte Auge, anspricht. Durch die verschlungenen Arme und die relative Enge der Pose wird die geistige Klarheit gefordert, da der Fokus nach innen gerichtet werden muss, um das Gleichgewicht zu halten. Diese innere Konzentration aktiviert das Ajna Chakra, indem sie den Geist beruhigt und die Intuition fördert. Garudasana bringt Klarheit in den Geist, stärkt die Verbindung zur inneren Führung und kann im Alltag dabei helfen, intuitivere Entscheidungen zu treffen, während man geistig zentriert bleibt.

Anandamaya Kosha repräsentiert den Zustand des Glücks und der spirituellen Verbundenheit. Garudasana kann ein Gefühl von innerer Freiheit und Freude fördern, sobald man die Balance gefunden hat und in der Pose verweilt.

Pranamaya Kosha befasst sich mit dem energetischen Aspekt unseres Seins, der Lebenskraft. Garudasana fördert den Fluss von Prana durch das Freisetzen von Spannungen in den Gelenken, was zu einer verbesserten Energiezirkulation führen kann.

Manomaya Kosha umfasst unseren mentalen und emotionalen Zustand. Garudasana erfordert und fördert mentale Konzentration und Präsenz, was den Geist beruhigen und fokussieren kann.

Vijnanamaya Kosha ist die Schicht der Intuition und des tiefen Verstehens. Garudasana kann die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein verbessern, da die Pose die Integration von komplexen Bewegungen erfordert.

Anandamaya Kosha repräsentiert den Zustand des Glücks und der spirituellen Verbundenheit. Garudasana kann ein Gefühl von innerer Freiheit und Freude fördern, sobald man die Balance gefunden hat und in der Pose verweilt.

Garudasana hilft, das unruhige Vata-Dosha zu reduzieren, indem es eine Balance zwischen Ruhe und Bewegung schafft. Die Pose erfordert Achtsamkeit und langsame, bewusste Bewegungen, was das oft zerstreute Vata beruhigt. Durch das Fokussieren auf Gleichgewicht und Stabilität wirkt Garudasana erdend und kann helfen, Vata-bedingte Ängste und Nervosität zu mindern. Der gleichmäßige Atemfluss während der Pose unterstützt zusätzlich das Beruhigen von Vata.

Garudasana fördert die Kontrolle und Flexibilität und wirkt beruhigend auf das feurige Pitta-Dosha. Sie ermutigt zur Gelassenheit und Besinnung, wodurch übermäßiger Ehrgeiz und Wettbewerbsdruck, die Pitta dominieren, ausgeglichen werden. Indem die Pose ein Gleichgewicht zwischen Kontrolle und Loslassen fordert, hilft sie, Pitta-bedingte Wut und Überhitzung zu reduzieren und gleichzeitig eine kühle, klare Konzentration zu bewahren.

Garudasana, die Adlerpose, hat eine erdende und stabilisierende Wirkung, die das Kapha-Dosha auf sanfte Weise erhöht. Die Pose stärkt die Verbindung zur Erde, fördert eine ruhige, beständige Energie und hilft, Trägheit zu überwinden. Durch die Aktivierung von Gleichgewicht und Konzentration unterstützt sie die Kapha-typische Stabilität und Ausdauer. Garudasana belebt Kapha durch eine harmonische Mischung aus Erdung und Aktivierung, ohne Überanstrengung.