Das Ajna Chakra, bekannt als das Dritte Auge, befindet sich zwischen den Augenbrauen und ist das Zentrum der Intuition und geistigen Einsicht. In Garudasana erfordert das Halten der Balance ein hohes Maß an mentaler Konzentration und Fokussierung, was das Ajna Chakra direkt stimuliert. Es wird mit dem Sehsinn in Verbindung gebracht, und seine Funktionen umfassen Intuition, Weisheit und die Fähigkeit, über die materielle Welt hinauszublicken. Qualitäten des Ajna Chakras beinhalten das Sehen des großen Ganzen, Vorstellungskraft und Klarheit des Geistes. Ein Beispiel für die Anwendung dieser Chakra-Energie im Alltag wäre das Treffen einer intuitiven Entscheidung oder das Visualisieren eines Ziels während einer Meditationspraxis.

Das Anahata Chakra, oder Herzchakra, lokalisiert im Zentrum der Brust, in der Herzgegend, steht für Liebe, Mitgefühl und emotionale Verbundenheit. In Garudasana, wo die Arme vor der Brust gekreuzt werden, wird dieser Bereich komprimiert, was zu einer intensiven Fokussierung auf das Herzchakra führt. Das Anahata Chakra ist zudem mit dem Tastsinn verbunden und reguliert unsere Fähigkeit zu fühlen und zu berühren, was sowohl im physischen als auch im emotionalen Sinne verstanden werden kann. Die Qualitäten des Herzchakras umfassen Mitgefühl, Freundlichkeit, Empathie und die Fähigkeit, zu lieben und geliebt zu werden. Im Alltag kann die Arbeit mit dem Anahata Chakra durch Praktiken wie tiefe Atemübungen oder durch bewusste Momente der Zuneigung und des Mitgefühls zu anderen Menschen erlebt werden

Das Vishuddha Chakra, das Kehlkopf- oder Halschakra, sitzt an der Basis des Halses und ist das Zentrum der Kommunikation, des Ausdrucks und der Reinheit. Wenn die Arme in Garudasana verschränkt sind, führt dies zu einer leichten Verschiebung der Halswirbelsäule, was die Aufmerksamkeit auf das Halschakra lenkt. Es ist mit dem Hörsinn verbunden und beeinflusst, wie wir zuhören und unsere Wahrheit sprechen. Die Eigenschaften des Vishuddha Chakras umfassen klare Kommunikation, Inspiration, Ausdruck von Kreativität und Wahrheit. Ein praktisches Beispiel im Leben könnte das Halten einer Rede oder das Singen sein, beides Aktivitäten, die eine klare und bewusste Verwendung der Stimme erfordern.

Annamaya Kosha bezieht sich auf den materiellen, physischen Körper. Garudasana, die Adlerpose, wirkt auf diese Schicht durch das Verbessern der Balance und Koordination und durch die Stärkung der Beine und der Muskulatur um die Hüften. Praxisbeispiel: Regelmäßige Praxis kann zu mehr Stabilität im unteren Körperbereich führen und damit die Grundlage für eine bessere physische Haltung und Bewegung im Alltag bieten.

Pranamaya Kosha befasst sich mit dem energetischen Aspekt unseres Seins, der Lebenskraft. Garudasana fördert den Fluss von Prana durch das Freisetzen von Spannungen in den Gelenken, was zu einer verbesserten Energiezirkulation führen kann. Praxisbeispiel: Das Entwirren der Gliedmaßen nach der Pose kann zu einem spürbaren Energieanstieg führen, als ob blockierte Energie wieder fließt.

Manomaya Kosha umfasst unseren mentalen und emotionalen Zustand. Garudasana erfordert und fördert mentale Konzentration und Präsenz, was den Geist beruhigen und fokussieren kann. Praxisbeispiel: Die intensive Konzentration auf die Balance in der Pose kann helfen, den mentalen “”Lärm”” zu verringern und ein Gefühl der geistigen Klarheit zu schaffen.

Vijnanamaya Kosha ist die Schicht der Intuition und des tiefen Verstehens. Garudasana kann die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein verbessern, da die Pose die Integration von komplexen Bewegungen erfordert. Praxisbeispiel: Das Ausbalancieren der verdrehten Pose kann zu einem verbesserten Verständnis des eigenen Körpers und seiner Fähigkeiten führen.

Anandamaya Kosha repräsentiert den Zustand des Glücks und der spirituellen Verbundenheit. Garudasana kann ein Gefühl von innerer Freiheit und Freude fördern, sobald man die Balance gefunden hat und in der Pose verweilt. Praxisbeispiel: Das tiefe Eintauchen in Garudasana kann zu einem Gefühl der Einheit und des Wohlbefindens führen, das über die physischen Aspekte der Pose hinausgeht.

Die konzentrierte Natur von Garudasana kann helfen, das Vata-Dosha zu stabilisieren, indem sie eine fokussierte Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit fördert. Diese Pose verlangt und schafft Stabilität, was dem oft unbeständigen Vata-Dosha entgegenwirkt. Praxisbeispiel: Individuen, die an Vata-bedingter Nervosität und Angst leiden, könnten in Garudasana eine Quelle der Stabilität finden, die ihre Vata-Symptome mildert.

Garudasana fordert die Fähigkeit von Pitta-Individuen, die Kontrolle zu behalten und gleichzeitig Flexibilität und Anpassungsfähigkeit zu üben. Die Pose kann auch dabei helfen, überschüssige Pitta-Energie freizusetzen und gleichzeitig die Notwendigkeit zu akzeptieren, dass nicht alles kontrolliert werden kann. Praxisbeispiel: Personen mit dominantem Pitta könnten von der disziplinierten Herausforderung von Garudasana profitieren, die dazu beiträgt, ihre Energie konstruktiv zu nutzen und einen kühleren mentalen Zustand zu fördern.

Garudasana, die Adlerpose, bietet durch das Verdrehen der Gliedmaßen und die Balanceanforderung eine stimulierende Wirkung auf den Körper, was helfen kann, die Trägheit des Kapha-Doshas zu überwinden. Diese Pose fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, was die typische Kapha-Schwere verringert. Praxisbeispiel: Kapha-geprägte Menschen könnten eine Steigerung der Wachsamkeit und Mobilität erleben, da Garudasana die Flüssigkeitszirkulation im Körper erhöht und die Vitalität steigert.