Rückbeugen
Rückbeugen, ein cooles Erbe der alten Yogis, sind diese lässigen Asanas, bei denen du deine Wirbelsäule im Raum nach hinten biegst. Sie machen deinen Körper flexibler und kräftigen die Muskulatur. Auch das Nervensystem profitiert, indem es gestärkt wird.
Beim Atmen geht’s in Rückbeugen richtig ab: Die Brust öffnet sich, und du kannst tief durchatmen. Dein Geist wird klarer, und deine Emotionen enstpannen.
Und dann ist da noch Prana, diese Lebensenergie, die in uns fließt. Rückbeugen helfen, den Prana-Flow zu pushen und unsere Energiezentren, die Chakras, ins Gleichgewicht zu bringen. So läuft die Energie auf Hochtouren!
Die Vayus, diese fünf Energie-Strömungen in uns, werden auch durch Rückbeugen beeinflusst. Rückbeugen können zum Beispiel Apana Vayu (die abwärts gerichtete Energie) ausgleichen und Udana Vayu (die aufwärts gerichtete Energie) boosten. So fühlen wir uns energetisiert und geerdet zugleich.
Rückbeugen sind also echt der Knaller, wenn’s um Energie, Flexibilität und innere Balance geht. Probier’s aus, und du wirst den Unterschied spüren!
Bitilasana – Kuh haltung
Ergründe Bitilasana! Perfektioniere deine Rückbeuge, harmonisiere Chakras und Vayus, pflege Koshas und Doshas. Yoga voller Energie!
Eka Pada Rajakapotasana B – Einbeinige Königstaubenhaltung B
Ergründe Eka Pada Rajakapotasana B! Perfektioniere deine Rückbeuge, harmonisiere Chakras und Vayus, pflege Koshas und Doshas
Urdhva Hastasana – Gestrecke Armpose
Erlebe Urdhva Hastasana! Fördere Balance und Ausrichtung, aktiviere Chakras und Vayus, nähre Koshas und Doshas. Yoga voller Lebensfreude und Elan!
Unterarmstand – Pincha Mayurasana
Meistere Pincha Mayurasana! Stärke dein Gleichgewicht, energetisiere Chakras und Vayus, harmonisiere Koshas und Doshas
Tänzer – Natarajasana
Meistere Natarajasana! Vertiefe deine Rückbeuge, energetisiere Chakras und Vayus, balanciere Koshas und Doshas. Yoga voller Lebenslust und Begeisterung!
Handstand – Adho Mukha Vrksasana
Stürze dich in Adho Mukha Vrksasana! Fordere Gleichgewicht und Kraft, stimuliere Chakras und Vayus, nähre Koshas und Doshas. Yoga voller Spaß und Energie!
Kamel – Ustrasana
Meistere Ustrasana! Vertiefe deine Rückbeuge, energetisiere Chakras und Vayus, balanciere Koshas und Doshas
Heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
Erlebe Urdhva Mukha Svanasana! Perfektioniere deine Rückbeuge, aktiviere Chakras und Vayus, harmonisiere Koshas und Doshas.
Rad – Urdhva Dhanurasana
Ergründe Urdhva Dhanurasana! Intensiviere deine Rückbeuge, belebe Chakras und Vayus, pflege Koshas und Doshas. Yoga, das Freude und Dynamik schenkt!
Heuschrecke – Shalabhasana
Entdecke Shalabhasana! Verbessere deine Rückbeuge, harmonisiere Chakras und Vayus, nähre Koshas und Doshas. Yoga, das Freude und Energie bringt!
Liegender Held – Supta Virasana
Tauche ein in Supta Virasana! Genieße die sanfte Rückbeuge, reguliere Chakras und Vayus, reinige Koshas und Doshas. Yoga mit Leichtigkeit und Freude!
Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Meistere Setu Bandha Sarvangasana! Stärke deine Rückbeuge, energetisiere Chakras und Vayus, balanciere Koshas und Doshas. Yoga mit Spaß und Vitalität!
Tisch – Purvottanasana
Erlebe Purvottanasana! Perfektioniere deine Rückbeuge, aktiviere Chakras und Vayus, pflege Koshas und Doshas
Fisch – Matsyasana
Ergründe Matsyasana! Vertiefe deine Rückbeuge, belebe Chakras und Vayus, reinige Koshas und Doshas. Yoga, das Spaß und Lebendigkeit bringt!
Einbeinige Königstaube – Eka Pada Rajakapotasana
Meistere Eka Pada Rajakapotasana! Stärke deine Rückbeuge, balanciere Chakras und Vayus, harmonisiere Koshas und Doshas
Bogen – Dhanurasana
Tauche ein in Dhanurasana! Intensiviere deine Rückbeuge, stimuliere Chakras und Vayus, nähre Koshas und Doshas
Wild Thing – Camatkarasana
Erlebe Camatkarasana! Fördere deine Rückbeuge, aktiviere Chakras und Vayus, pflege Koshas und Doshas.
Hohe Kobra – Bhujangasana
Meistere Bhujangasana! Perfektioniere deine Rückbeuge, belebe Chakras und Vayus, balanciere Koshas und Doshas
Baby Kobra – Ardha Bhujangasana
Stärke dich mit Ardha Bhujangasana! Verbessere deine Rückbeuge, energetisiere Chakras und Vayus, harmonisiere Koshas und Doshas
Frosch – Bhekasana
Ergründe Bhekasana! Vertiefe deine Rückbeuge, stimuliere Chakras und Vayus, reinige Koshas und Doshas.
Herzöffner – Anahatasana
Meistere Anahatasana! Perfektioniere deine Rückbeuge, aktiviere Chakras und Vayus, balanciere Koshas und Doshas
Virabhadrasana 1 – Krieger 1
Meistere Virabhadrasana 1! Perfektioniere deine Rückbeuge, aktiviere Chakras und Vayus, balanciere Koshas und Doshas. Yoga mit Spaß und Elan!
Tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
Entdecke Anjaneyasana! Fördere deine Rückbeuge, balanciere Chakras und Vayus, harmonisiere Koshas und Doshas. Erlebe Yoga voller Lebensfreude!
