Obwohl Paripurna Navasana eine Haltung ist, die hauptsächlich das Gleichgewicht erfordert, erinnert das Bedürfnis nach Stabilität und Festigkeit uns an das Muladhara Chakra am unteren Ende der Wirbelsäule. Dieses Chakra ist mit unserer physischen Existenz, Sicherheit und Erdung verbunden. Wenn du dich in einer unsicheren oder unstabilen Lebenssituation befindest, kann die Praxis von Navasana dir helfen, die Wichtigkeit der inneren und äußeren Stabilität und Erdung zu schätzen.

Während die Beine und Hüften in Paripurna Navasana angehoben werden, wird auch das Swadhisthana Chakra stimuliert. Dieses Chakra, das sich im Bereich des Kreuzbeins befindet, steht in Verbindung mit dem Wasser-Element, unserer Fähigkeit zur Emotionalität und Kreativität. In Zeiten, in denen du dich emotional blockiert oder nicht kreativ fühlst, kann Navasana dir helfen, dich daran zu erinnern, dich dem Fluss des Lebens hinzugeben und deinem kreativen Geist Raum zu geben.

Die Aktivierung des Bauchbereichs in Paripurna Navasana spricht direkt das Manipura Chakra an, das sich in der Nabelregion befindet. Dieses Chakra wird oft als das Zentrum von Kraft, Willen und Selbstwert betrachtet. Es steht im Zusammenhang mit Transformation, da es die “Feuer”-Energie in uns beherbergt. In Momenten des Zweifels oder der Unentschlossenheit kann die Energie von Navasana dich daran erinnern, deine innere Kraft anzuzapfen und den Herausforderungen des Lebens standzuhalten.

Annamaya Kosha repräsentiert den physischen Körper. Paripurna Navasana fordert die Bauchmuskulatur, die Oberschenkel und die Rückenmuskulatur heraus. Es fördert die Stärkung des Kerns und verbessert die Körperhaltung. Praxisbeispiel: Martina, die viel Zeit am Schreibtisch verbringt, integrierte Navasana in ihre tägliche Praxis und stellte fest, dass ihre Haltung sich verbesserte und Rückenschmerzen abnahmen.

Pranamaya Kosha repräsentiert den Energiefluss. Paripurna Navasana stimuliert den Solarplexus, das Zentrum unserer persönlichen Kraft, und fördert die Zirkulation des Prana im ganzen Körper. Praxisbeispiel: Nach ihrer Yoga-Praxis, in der Navasana integriert war, fühlte Isabella sich energetisiert und bereit, die Herausforderungen des Tages anzugehen.

Manomaya Kosha steht für den Geist. Navasana erfordert Konzentration und mentale Entschlossenheit, um das Gleichgewicht zu halten. Es schärft den Geist und fördert die geistige Klarheit. Praxisbeispiel: Jonas, der sich oft zerstreut fühlte, entdeckte, dass regelmäßige Praxis von Navasana ihm half, sich konzentrierter und präsenter in seinen täglichen Aktivitäten zu fühlen.

Vijnanamaya Kosha bezieht sich auf Intuition und Weisheit. Durch die bewusste Ausführung von Navasana kann man lernen, auf die innere Weisheit des Körpers zu hören, Grenzen zu erkennen und achtsam zu handeln. Praxisbeispiel: Lara, eine Therapeutin, bemerkte, wie Navasana ihr half, mehr auf ihren Körper zu hören und intuitiv zu wissen, wann sie eine Pause brauchte oder wann sie sich weiter herausfordern konnte.

Anandamaya Kosha repräsentiert reine Freude und das tiefste Selbst. Auch wenn Navasana herausfordernd sein kann, kann die Erfahrung des Halten und Atmens in der Pose zu einem Gefühl der Zufriedenheit und inneren Freude führen. Praxisbeispiel: Während eines Yoga-Workshops fand Tanja trotz der Anstrengung von Navasana ein Gefühl der Zufriedenheit und Glückseligkeit, als sie ihre eigene Kraft und Ausdauer spürte.”

Obwohl Paripurna Navasana den Körper herausfordert, bietet es Vata-Individuen eine Möglichkeit, sich zu zentrieren und zu erden. Das bewusste Halten der Pose und das Fokussieren auf den Atem können helfen, den oft zerstreuten Vata-Geist zu beruhigen. Praxisbeispiel: Wenn man sich überwältigt oder getrieben fühlt, kann das bewusste Halten von Paripurna Navasana mit einem konzentrierten Atem dazu beitragen, dass man sich geerdet und im gegenwärtigen Moment verankert fühlt.

Paripurna Navasana kann Pitta-Individuen helfen, ihre Ausdauer und Geduld zu trainieren, indem sie lernen, die Pose trotz der Herausforderung beizubehalten. Es lehrt auch die Notwendigkeit, Anstrengung und Hingabe ins Gleichgewicht zu bringen, ein wertvoller Ausgleich für den oft zielorientierten Pitta-Typen. Praxisbeispiel: Wenn man das Gefühl hat, dass man zu hart für etwas arbeitet oder zu viel Druck auf sich selbst ausübt, kann das Einnehmen von Paripurna Navasana mit einem Fokus auf sanften, gleichmäßigen Atem eine Erinnerung daran sein, die Reise ebenso wie das Ziel zu schätzen.

Paripurna Navasana, auch bekannt als Bootspose, erfordert Stärke und Ausdauer. Diese aktivierende Asana kann helfen, die Trägheit des Kapha-Dosha zu durchbrechen und Vitalität hervorzubringen. Es stimuliert auch das Verdauungssystem, ein Bereich, in dem Kapha-Individuen manchmal Unterstützung benötigen. Praxisbeispiel: Bei Gefühlen von Schwere oder Antriebslosigkeit kann die regelmäßige Praxis von Paripurna Navasana helfen, den Körper zu beleben und die Verdauung anzukurbeln.