Janu Sirsasana aktiviert das Swadhisthana Chakra, das sich im Unterbauch, in der Nähe des Sakrums, befindet. Dieses Chakra wird oft mit Emotionen, Sexualität und Kreativität in Verbindung gebracht. Mit seiner Elementeigenschaft Wasser steht es für Flüssigkeit und Anpassungsfähigkeit. Eine mögliche Affirmation für dieses Chakra könnte sein: “Ich fließe mit den Veränderungen des Lebens”. Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit Veränderungen umzugehen oder ihre kreative Energie zu entfalten, könnten Janu Sirsasana als hilfreich empfinden.

Durch das Biegen und Strecken des Bauchbereichs spricht Janu Sirsasana das Manipura Chakra an, das sich im Solarplexusbereich befindet. Dieses Chakra steht für Selbstvertrauen, persönliche Macht und Energie. Es regelt unseren “inneren Sonnenschein”. Eine passende Affirmation könnte sein: “Ich bin selbstbewusst und strahle Energie aus”. Für diejenigen, die sich unsicher oder energielos fühlen, könnte diese Asana helfen, ihre innere Stärke und Energie wiederzufinden.

Janu Sirsasana, mit dem Kopf nach unten gerichtet, beruhigt den Geist und fördert die Konzentration, was das Ajna Chakra, das dritte Auge in der Mitte der Stirn, anspricht. Dieses Chakra wird oft mit Intuition, Weisheit und der Fähigkeit zur Selbstreflexion in Verbindung gebracht. Eine geeignete Affirmation könnte sein: “Ich öffne mich für innere Führung und Weisheit”. Diese Asana könnte besonders nützlich für Menschen sein, die sich im Leben verloren fühlen und ihre innere Führung suchen.

Annamaya Kosha ist die physische Hülle, die sich auf unseren materiellen Körper bezieht. Janu Sirsasana wirkt direkt auf diesen Aspekt, indem sie die Bein-, Hüft- und Rückenmuskulatur dehnt und stärkt. Sie verbessert die Flexibilität und fördert eine gesunde Ausrichtung des Körpers. Für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten kann diese Asana helfen, die durch langes Sitzen verursachten Verspannungen zu lösen.

Pranamaya Kosha bezieht sich auf unsere Lebensenergie, die sich vor allem in unserem Atem manifestiert. Durch das tiefe und bewusste Atmen in Janu Sirsasana wird die Pranamaya Kosha stimuliert und das Lungenvolumen kann sich erweitern. Das kann zum Beispiel helfen, stressbedingte flache Atmung zu verbessern.

Die Manomaya Kosha bezieht sich auf unseren emotionalen und mentalen Körper. Durch die ruhige, nach innen gerichtete Haltung in Janu Sirsasana können wir besser auf unsere Gedanken und Emotionen achten. Bei ständiger Reizüberflutung kann diese Asana zur inneren Ruhe beitragen.

Die Vijnanamaya Kosha ist die Ebene des tieferen Wissens und der Intuition. In Janu Sirsasana haben wir die Gelegenheit, unseren Körper und unseren Geist besser zu verstehen und so eine tiefere Ebene der Selbsterkenntnis zu erreichen. Zum Beispiel kann jemand, der sich oft von äußeren Umständen überwältigt fühlt, lernen, durch diese Asana seinen eigenen Raum zu schätzen.

Anandamaya Kosha ist die feinstofflichste Schicht, die unser spirituelles Selbst repräsentiert. Durch die tiefe Konzentration und Hingabe, die Janu Sirsasana ermöglicht, können wir einen Zustand der Glückseligkeit und des inneren Friedens erreichen. Diese Praxis kann besonders wertvoll sein für Personen, die spirituelle Erfahrungen machen und eine tiefere Verbindung zu ihrem wahren Selbst aufbauen möchten.

Gleichzeitig beruhigt die sanfte Vorwärtsbeuge die überaktive Vata-Energie. Die Asana hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist und hilft, Unruhe und Nervosität zu reduzieren – ein Segen für Vata-Typen, die zu Ängsten und Schlafstörungen neigen.

Für Pitta-Doshas kann die kühlende Natur von Janu Sirsasana helfen, das “Feuer” zu dämpfen und das Pitta-Dosha zu senken. Durch die sanfte Streckung und Entspannung kann es helfen, Überhitzung und Aggressionen abzubauen – hilfreich für Pitta-Typen, die zu Wut und Reizbarkeit neigen.

Janu Sirsasana ist bekannt für ihre erdende Wirkung, welche das schwere und träge Kapha Dosha ausbalancieren kann. Die Asana stimuliert das Verdauungssystem und fördert den Stoffwechsel, was besonders hilfreich für Menschen mit einer Kapha-Dominanz sein kann, die oft zu langsamer Verdauung und Gewichtszunahme neigen.