Das Muladhara Chakra ist das Fundament der Chakren und befindet sich an der Basis der Wirbelsäule. Es ist mit Erdung, Stabilität und Überleben assoziiert. In einer Balance-Haltung wie Eka Pada Utkatasana wird das Muladhara Chakra stark stimuliert, da das Gleichgewicht im physischen Körper eine zentrale Rolle spielt.

Das Manipura Chakra befindet sich im Bereich des Solarplexus und ist das Energiezentrum, das mit Willenskraft, Selbstwertgefühl und der Transformation von Energie verbunden ist. Das Halten des Körpergewichts auf einem Bein und das Ausbalancieren fordern die Muskeln des Kerns, was das Manipura Chakra aktiviert.

Das Ajna Chakra, auch als das Dritte Auge bekannt, liegt zwischen den Augenbrauen und ist mit Intuition und Einsicht verbunden. Die Konzentration, die zum Halten von Eka Pada Utkatasana nötig ist, stimuliert das Ajna Chakra.

Annamaya Kosha betrifft den physischen Körper. Eka Pada Utkatasana, die einbeinige Stuhlpose, stärkt die Muskeln des stehenden Beins, einschließlich des Quadrizeps und des Gluteus, und erhöht die Stabilität der Knöchel. Praxisbeispiel: Diese Pose kann die Balance verbessern und zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen, indem sie die Stabilität in den Beinen erhöht.

Pranamaya Kosha ist die Schicht, die mit der Lebensenergie verbunden ist. Eka Pada Utkatasana aktiviert das Wurzelchakra und unterstützt die Erdung und Zentrierung des Pranaflusses. Praxisbeispiel: Das Ausführen dieser Pose kann helfen, ein Gefühl der geerdeten Energie und erhöhten Vitalität zu erleben.

Manomaya Kosha umfasst den mentalen und emotionalen Bereich. Die Konzentration, die für Eka Pada Utkatasana nötig ist, fördert die geistige Klarheit und kann helfen, emotionale Turbulenzen zu beruhigen. Praxisbeispiel: Das Halten dieser Pose kann die Fähigkeit steigern, sich unter Druck zu konzentrieren und Emotionen zu stabilisieren.

Vijnanamaya Kosha bezieht sich auf die Schicht der Intuition und des Bewusstseins. Eka Pada Utkatasana fordert den Praktizierenden heraus, das Körperbewusstsein und das Verständnis von Gleichgewicht und Ausrichtung zu schärfen. Praxisbeispiel: Die intensive Auseinandersetzung mit der Pose kann zu einer gesteigerten Körperintelligenz und einem verbesserten intuitiven Verständnis führen.

Anandamaya Kosha ist die Schicht des Glücks und des spirituellen Wohlbefindens. Die Herausforderung und Meisterung von Eka Pada Utkatasana kann zu einem Gefühl der Zufriedenheit und des inneren Friedens führen. Praxisbeispiel: Das Erfolgserlebnis, das aus der stabilen Ausführung der Pose resultiert, kann ein tiefes Gefühl von Freude und Einheit mit dem Selbst hervorrufen.

Eka Pada Utkatasana kann eine Pitta-ausgleichende Wirkung haben, da sie Disziplin ohne Überhitzung erfordert. Die Konzentration auf die Balance und die Erhaltung einer moderaten Körperhaltung kann helfen, das innere Feuer zu zähmen und gleichzeitig den Fokus und die Entschlossenheit von Pitta zu fördern. Praxisbeispiel: Pitta-Personen, die dazu neigen, sich selbst zu überfordern, könnten durch die Praxis dieser Pose lernen, ihre Energie effizienter zu nutzen und ein gesundes Maß an Herausforderung zu genießen, ohne sich dabei zu verausgaben

Für den heißen und intensiven Pitta-Dosha bietet Viparita Karani eine kühlende und erfrischende Wirkung. Indem der Kopf niedriger als das Herz positioniert wird, wird das Feuer von Pitta besänftigt und das hitzige Temperament gemildert. Praxisbeispiel: Wenn das innere Feuer zu hitzig wird und die Leidenschaften zu intensiv brennen, kann diese Pose eine willkommene Abkühlung bieten und dabei helfen, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.”

Die Balance und die Kraft, die Eka Pada Utkatasana erfordert, können die für Kapha typische Trägheit verringern. Das Halten des Gewichts auf einem Bein erhöht die Herzfrequenz und fördert die Durchblutung, was die Schwerfälligkeit von Kapha entgegenwirkt und die Energie steigert. Praxisbeispiel: Personen mit einem Kapha-Ungleichgewicht könnten eine Zunahme an körperlicher Leichtigkeit und geistiger Klarheit erleben, die durch die stimulierende Wirkung dieser Pose auf den Körper entsteht.