Gelegen im Bereich des Solarplexus, ist dieses Chakra das Zentrum unserer persönlichen Kraft und unseres Selbstbewusstseins. Parivrtta Prasarita Padottanasana fordert und stärkt das Manipura Chakra durch die Aktivierung der Bauchmuskeln während der Drehung und Vorwärtsbeugung. Diese Aktivierung unterstützt Selbstvertrauen und die Fähigkeit, Herausforderungen aktiv anzugehen. Praktisches Beispiel: Selbstbewusst eine schwierige Aufgabe bei der Arbeit oder im privaten Leben übernehmen.

Gelegen an der Basis der Wirbelsäule, ist Muladhara das Fundament unseres Energiekörpers. In Parivrtta Prasarita Padottanasana wird dieses Chakra durch die feste Erdung der Füße und die Stabilität der Beine aktiviert. Diese Verbindung mit der Erde fördert ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität.  Praktisches Beispiel: Sich sicher und geerdet fühlen, selbst in herausfordernden Lebenssituationen.

Dieses Chakra befindet sich im Unterbauch, knapp unterhalb des Nabels. Svadhisthana ist mit unserer Fähigkeit verbunden, uns anzupassen und Veränderungen anzunehmen. In der gedrehten Haltung von Parivrtta Prasarita Padottanasana wird das Sakralchakra durch die Hüftöffnung und die Drehung des Rumpfes stimuliert. Dies fördert kreative und emotionale Fließfähigkeit. Praktisches Beispiel: Flexibel und anpassungsfähig in unerwarteten Situationen bleiben.

Diese Schicht bezieht sich auf den physischen Körper. Parivrtta Prasarita Padottanasana verbessert die Flexibilität der Beine und der Wirbelsäule, stärkt die Beinmuskulatur und fördert die Durchblutung im Oberkörper durch die Drehung. Diese Pose kann auch zur Linderung von Spannungen im unteren Rücken beitragen. Praxisbeispiel: Eine verbesserte Beweglichkeit und Stärke, die sich im Alltag durch leichteres Heben und Tragen von Gegenständen oder längeres Stehen ohne Beschwerden bemerkbar macht.

Diese Schicht umfasst die Lebensenergie, die durch Atmung und Energiekanäle fließt. Die Drehung in Parivrtta Prasarita Padottanasana regt den Energiefluss im Körper an, insbesondere im Bereich des Solarplexus, und kann zur Verbesserung der Verdauungsfunktion beitragen. Praxisbeispiel: Ein gesteigertes Energieniveau und verbesserte Verdauung, was sich in erhöhter Vitalität und Wohlbefinden im täglichen Leben zeigt.

Diese Schicht beinhaltet den Geist, Emotionen und Gedanken. Die Konzentration und mentale Präsenz, die für Parivrtta Prasarita Padottanasana erforderlich sind, tragen zur Beruhigung des Geistes bei und können helfen, Stress und mentale Unruhe zu reduzieren. Praxisbeispiel: Eine verbesserte Fähigkeit, sich zu konzentrieren und in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.

Dieser Körper bezieht sich auf Intuition und höheres Bewusstsein. Parivrtta Prasarita Padottanasana fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und kann die Selbstwahrnehmung und Intuition verbessern. Praxisbeispiel: Ein tieferes Verständnis für die eigenen Bedürfnisse und Grenzen und die Fähigkeit, achtsame Entscheidungen im Leben zu treffen.

Die tiefste spirituelle Schicht, die mit innerem Frieden und Glück verbunden ist. Parivrtta Prasarita Padottanasana kann ein Gefühl der Verbundenheit mit dem inneren Selbst fördern und zu Momenten der Stille und inneren Ruhe führen. Praxisbeispiel: Momente der inneren Zufriedenheit und des Friedens während oder nach der Yoga-Praxis, die ein Gefühl von Einheit und Harmonie erzeugen.

Diese Asana kann Pitta erhöhen, da sie eine intensive körperliche Anstrengung und Fokus erfordert, was das feurige Element von Pitta anspricht. Gleichzeitig kann die Vorwärtsbeugung und die Drehung helfen, überschüssige Hitze zu vertreiben und Pitta zu kühlen. Praxisbeispiel: Kann von Vorteil sein, um die Entschlossenheit und Konzentration zu steigern, die bei Pitta-Dominanz hilfreich sind, sollte aber vermieden werden, wenn man sich überhitzt oder gereizt fühlt.

Parsva Bakasana kann das Pitta-Dosha erhöhen, da es eine intensive und herausfordernde Pose ist, die viel Disziplin und Willenskraft erfordert – Eigenschaften, die mit Pitta assoziiert werden. Gleichzeitig kann die Pose helfen, überschüssige Hitze und Aggression, die sich bei Pitta ansammeln können, zu kanalisieren. Praxisbeispiel: Individuen mit Pitta-Dominanz könnten die Herausforderung der Pose genießen und die Gelegenheit nutzen, ihre Fähigkeit zur Selbstbeherrschung zu stärken.

Diese Asana kann Kapha verringern, da sie für Bewegung und Aktivität sorgt, was die typische Schwere und Stagnation des Kapha-Doshas ausgleichen kann. Die Drehung und Vorwärtsbeugung fördert die Verdauung und kann die Energie erhöhen, was besonders nützlich ist, um Kapha-bedingte Trägheit zu bekämpfen. Praxisbeispiel: Kann morgens praktiziert werden, um den Körper zu erwecken und einem Gefühl der Schwerfälligkeit entgegenzuwirken.