Parivrtta Malasana erfordert eine tiefe Verankerung und Verbindung zur Erde, genau wie die einfache Malasana. Das Muladhara Chakra, lokalisiert am unteren Ende der Wirbelsäule, repräsentiert unser physisches Fundament, unsere Verbindung zur Erde und das Gefühl der Sicherheit. Die Affirmation könnte lauten: “Ich bin sicher, geerdet und in tiefem Einklang mit der Erde.” In Momenten, in denen du dich unsicher oder verloren fühlst, kann die gedrehte Hockstellung dir helfen, dich wieder zu erden.

Die Hüftöffnung und Rotation in Parivrtta Malasana beeinflusst das Svadhisthana Chakra im unteren Bauchbereich. Dieses Chakra ist das Zentrum von Emotionen, Fließfähigkeit und Kreativität. Die Affirmation könnte lauten: “Ich ehre meine Emotionen und lasse meine kreative Energie frei fließen.” Wenn du dich emotional blockiert oder in deiner Kreativität eingeschränkt fühlst, kann diese Asana helfen, diese Blockaden zu lösen.

Durch das Drehen und Öffnen des Oberkörpers in Parivrtta Malasana wird auch das Manipura Chakra im Nabelbereich aktiviert. Dieses Chakra steht für das Selbstbewusstsein, den Antrieb und die Willenskraft. Wenn du vor einer Herausforderung stehst oder dich unsicher fühlst, erinnere dich daran, wie die Asana dich darin unterstützen kann, deinem Kern zu vertrauen und mutige Entscheidungen zu treffen.

Annamaya Kosha bezieht sich auf unsere physische Struktur. In Parivrtta Malasana wird die Flexibilität der Hüften und Knöchel intensiv gefördert, während der Rumpf eine Torsion erfährt. Praxisbeispiel: Als Tom, ein Langstreckenläufer, diese Asana in seine Dehnungspraxis aufnahm, fand er Erleichterung in seinen oft steifen Hüften und verbesserte seine Lauftechnik.

Pranamaya Kosha ist die Hülle unserer Lebensenergie. Durch die Drehung in Parivrtta Malasana wird der Energiefluss im gesamten Rumpf aktiviert und gestärkt. Praxisbeispiel: Elena, eine Mutter von zwei kleinen Kindern, nutzte die Pose, um am Ende eines hektischen Tages Energie zu tanken und sich energetisch erneuert zu fühlen.

Manomaya Kosha beschreibt unseren mentalen Zustand. Diese Asana fordert Konzentration und bewusste Atmung, was zur mentalen Zentrierung beiträgt. Praxisbeispiel: Nach einem Tag voller endloser Meetings fand Raj, ein Manager, in dieser Pose die nötige mentale Klarheit und Ruhe.

Vijnanamaya Kosha handelt von Intuition und Einsicht. Parivrtta Malasana kann helfen, ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln und das Verständnis für die eigenen physischen und emotionalen Grenzen zu vertiefen. Praxisbeispiel: Lina, eine Yogatherapeutin, nutzte die Asana, um ihren Klienten zu helfen, ihre körperlichen Grenzen besser zu verstehen und gleichzeitig ihre emotionale Resilienz zu stärken.

Anandamaya Kosha ist unsere tiefste Ebene, verbunden mit purer Freude und Glückseligkeit. Wenn Parivrtta Malasana mit Hingabe und bewusstem Atmen praktiziert wird, kann sie ein Gefühl von innerem Frieden und Zufriedenheit vermitteln. Praxisbeispiel: Bei einem Sonnenaufgangsyoga am Strand erlebte Maya nach der intensiven Praxis dieser Pose ein überwältigendes Gefühl von Glückseligkeit und tiefer Verbundenheit mit allem um sie herum.

Die Erdbindung in Parivrtta Malasana bietet eine stabile Basis, die dem oft launischen Vata-Dosha hilft, sich zu verankern. Die Drehung, obwohl sie dynamisch ist, kann bei korrekter Ausführung helfen, die Vata-Qualitäten zu stabilisieren und das Nervensystem zu beruhigen. Praxisbeispiel: Wenn sich der Geist unruhig und unausgeglichen anfühlt, kann ein sanftes Eintauchen in Parivrtta Malasana helfen, das stürmische Vata-Element zu besänftigen und Klarheit und Ruhe zurückzubringen.

Durch die stimulierende Wirkung der Drehung auf den Bauch kann Parivrtta Malasana die Verdauung fördern und somit die feurige Natur des Pitta-Doshas ausgleichen. Gleichzeitig kann die Pose dazu beitragen, Hitze und Spannungen abzuführen und die Pitta-Qualitäten zu mildern. Praxisbeispiel: Fühlst du dich jemals frustriert oder gereizt? Ein Ausflug in Parivrtta Malasana kann helfen, dieses innere Feuer zu kontrollieren und einen Zustand von Harmonie und Gleichgewicht wiederherzustellen.”

Parivrtta Malasana, eine gedrehte Hockstellung, fügt der Grundpose eine Verdrehung hinzu, die zusätzliche Stimulation im Bauchbereich bietet. Diese zusätzliche Aktivität wirkt belebend auf das Kapha-Dosha, hilft, die Trägheit zu bekämpfen und den Fluss des Körperenergiesystems zu fördern. Praxisbeispiel: Wenn der Winter dir Schwere und Müdigkeit beschert, kann die Drehbewegung in Parivrtta Malasana dazu beitragen, deinem System eine dringend benötigte Erweckung und Verjüngung zu bringen.