Ardha Hanumanasana fördert die Stabilität und Erdung, die das Muladhara-Chakra repräsentiert. Dieses Chakra befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule, und seine Sinnesfunktion ist das Gefühl. Seine Qualität ist Sicherheit und Überleben.

Diese Asana öffnet die Hüften und stärkt so das Svadhisthana-Chakra, das sich im unteren Bauchbereich, unterhalb des Nabels, befindet. Seine Sinnesfunktion ist Geschmack, und seine Qualitäten sind Kreativität und Sexualität.

Während Ardha Hanumanasana weniger direkt auf das Manipura Chakra ausgerichtet ist, kann die bewusste Lenkung des Atems während der Haltung das Feuer dieses Chakras fördern. Das Manipura Chakra befindet sich im Solarplexus, seine Sinnesfunktion ist Sehen und seine Qualitäten sind Willenskraft und Transformation.

Die Anandamaya Kosha ist die innerste Schicht und repräsentiert einen Zustand von tiefer Freude und Frieden. Ardha Hanumanasana, wenn sie mit Achtsamkeit und im Einklang mit dem Atem ausgeführt wird, kann dazu beitragen, diesen Zustand der inneren Glückseligkeit zu erreichen.

Die Pranamaya Kosha ist die Energieebene, die sich auf den Fluss des Prana oder der Lebensenergie bezieht. Ardha Hanumanasana hilft, den Energiefluss insbesondere im unteren Körperbereich zu verbessern, indem sie Blockaden in den Hüft- und Beckenregionen löst. Eine Person, die sich energetisch erschöpft fühlt, könnte diese Asana einsetzen, um ihre Lebensenergie aufzufüllen.

Die Manomaya Kosha bezieht sich auf den Geist und die Emotionen. Die Praxis der Ardha Hanumanasana fordert Konzentration und mentale Fokusierung, was dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und emotionale Belastungen abzubauen. Ein Student, der sich ängstlich oder gestresst fühlt, könnte diese Asana nutzen, um seinen Geist zu beruhigen und seinen emotionalen Zustand auszugleichen.

Die Vijnanamaya Kosha bezieht sich auf das Wissen und das Bewusstsein. Obwohl Ardha Hanumanasana hauptsächlich physische und energetische Aspekte anspricht, kann die Konzentration, die für die Ausführung der Asana erforderlich ist, zur Entwicklung von Achtsamkeit und Bewusstsein beitragen.

Die Anandamaya Kosha ist die innerste Schicht und repräsentiert einen Zustand von tiefer Freude und Frieden. Ardha Hanumanasana, wenn sie mit Achtsamkeit und im Einklang mit dem Atem ausgeführt wird, kann dazu beitragen, diesen Zustand der inneren Glückseligkeit zu erreichen.

Vata ist das beweglichste Dosha und repräsentiert Bewegung und Veränderung. Manchmal kann Vata uns aber zu windig machen und wir fühlen uns zerstreut oder unruhig. Ardha Hanumanasana, mit ihrer erdenden Natur, ist wie ein Anker für dein Schiff im stürmischen Meer des Lebens. Sie hilft dir, dich zu zentrieren und wieder zu erden.

Pitta, das Temperamentvolle unter den Doshas, repräsentiert Metabolismus, Wärme und Energie – wie dein interner Kaffeekocher. Aber zu viel Pitta kann einen überhitzen. Hier kommt Ardha Hanumanasana ins Spiel: Die Asana beruhigt das Feuer, bringt einen ins Gleichgewicht, wenn man sich ein bisschen zu feurig fühlt. Also das nächste Mal, wenn du dich fühlst, als würdest du kurz vorm Überkochen stehen, hüpfe in Ardha Hanumanasana!

Kapha Dosha repräsentiert Stabilität, Struktur und Bodenständigkeit – nicht unähnlich deinem Lieblingssessel, nur dass es dich nicht in Versuchung führt, die ganze Nacht Netflix zu schauen. Ardha Hanumanasana ist ziemlich gut darin, Kapha in die Pötte zu bekommen. Die intensive Dehnung und Aktivierung der Beinmuskulatur kann helfen, Trägheit (oder deinen Serienmarathon) zu durchbrechen. Also, wenn du das nächste Mal fühlst, wie die Couch dich fest im Griff hat, probiere Ardha Hanumanasana!