Diese Asana öffnet die Hüften und stärkt so das Svadhisthana-Chakra, das sich im unteren Bauchbereich, unterhalb des Nabels, befindet. Seine Sinnesfunktion ist Geschmack, und seine Qualitäten sind Kreativität und Sexualität. Eine mögliche Affirmation könnte lauten: “Ich ehre meine Bedürfnisse.” Ein praktisches Beispiel könnte eine Person sein, die sich blockiert oder unflexibel fühlt, sowohl physisch als auch emotional, und diese Asana übt, um Fluss und Beweglichkeit zu fördern.

Während Ardha Hanumanasana weniger direkt auf das Manipura Chakra ausgerichtet ist, kann die bewusste Lenkung des Atems während der Haltung das Feuer dieses Chakras fördern. Das Manipura Chakra befindet sich im Solarplexus, seine Sinnesfunktion ist Sehen und seine Qualitäten sind Willenskraft und Transformation. Eine mögliche Affirmation könnte lauten: “Ich bin kraftvoll, ich bin selbstbestimmt.” Ein praktisches Beispiel könnte jemand sein, der sich lethargisch oder unsicher fühlt und diese Asana nutzt, um das innere Feuer und die Entschlossenheit zu entfachen.

Die Pranamaya Kosha ist die Energieebene, die sich auf den Fluss des Prana oder der Lebensenergie bezieht. Ardha Hanumanasana hilft, den Energiefluss insbesondere im unteren Körperbereich zu verbessern, indem sie Blockaden in den Hüft- und Beckenregionen löst. Eine Person, die sich energetisch erschöpft fühlt, könnte diese Asana einsetzen, um ihre Lebensenergie aufzufüllen.

Die Manomaya Kosha bezieht sich auf den Geist und die Emotionen. Die Praxis der Ardha Hanumanasana fordert Konzentration und mentale Fokusierung, was dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und emotionale Belastungen abzubauen. Ein Student, der sich ängstlich oder gestresst fühlt, könnte diese Asana nutzen, um seinen Geist zu beruhigen und seinen emotionalen Zustand auszugleichen.

Die Vijnanamaya Kosha bezieht sich auf das Wissen und das Bewusstsein. Obwohl Ardha Hanumanasana hauptsächlich physische und energetische Aspekte anspricht, kann die Konzentration, die für die Ausführung der Asana erforderlich ist, zur Entwicklung von Achtsamkeit und Bewusstsein beitragen. Ein Yoga-Student, der danach strebt, seine Achtsamkeit zu verbessern, könnte diese Asana praktizieren.

Die Anandamaya Kosha ist die innerste Schicht und repräsentiert einen Zustand von tiefer Freude und Frieden. Ardha Hanumanasana, wenn sie mit Achtsamkeit und im Einklang mit dem Atem ausgeführt wird, kann dazu beitragen, diesen Zustand der inneren Glückseligkeit zu erreichen.

Pitta, das Temperamentvolle unter den Doshas, repräsentiert Metabolismus, Wärme und Energie – wie dein interner Kaffeekocher. Aber zu viel Pitta kann einen überhitzen. Hier kommt Ardha Hanumanasana ins Spiel: Die Asana beruhigt das Feuer, bringt einen ins Gleichgewicht, wenn man sich ein bisschen zu feurig fühlt. Also das nächste Mal, wenn du dich fühlst, als würdest du kurz vorm Überkochen stehen, hüpfe in Ardha Hanumanasana!

Kapha Dosha repräsentiert Stabilität, Struktur und Bodenständigkeit – nicht unähnlich deinem Lieblingssessel, nur dass es dich nicht in Versuchung führt, die ganze Nacht Netflix zu schauen. Ardha Hanumanasana ist ziemlich gut darin, Kapha in die Pötte zu bekommen. Die intensive Dehnung und Aktivierung der Beinmuskulatur kann helfen, Trägheit (oder deinen Serienmarathon) zu durchbrechen. Also, wenn du das nächste Mal fühlst, wie die Couch dich fest im Griff hat, probiere Ardha Hanumanasana!