Im Zentrum unserer Brust liegt das leuchtende Juwel des Anahata Chakras, der Ort der Liebe und Mitgefühl. Die Ustrasana, mit ihrer sanften Rückbeugung und Brustöffnung, öffnet dieses Chakra und lässt uns tiefer atmen, uns mehr lieben und leichter vergeben. Als das Chakra der Luft, erinnert uns Anahata daran, im Leben loszulassen und uns vom Wind der Veränderung tragen zu lassen. Ein bezauberndes Mantra für dieses Chakra könnte lauten: “Ich öffne mein Herz und liebe bedingungslos”. Praktizieren Sie Ustrasana, wenn Sie sich verschanzt fühlen und Ihre Fähigkeit zur Liebe und Vergebung fördern möchten.

Vishuddha, das Chakra der Reinheit, befindet sich im Bereich des Halses und repräsentiert unsere Fähigkeit zur Kommunikation und Selbstausdruck. Ustrasana, mit ihrer Dehnung und Öffnung des Halsbereichs, lässt Vishuddha wie eine Nachtigall singen. Es ist der Sitz unseres authentischen Ausdrucks und ermöglicht uns, unsere Wahrheit mit Klarheit und Mitgefühl zu sprechen. Eine passende Affirmation könnte lauten: “Ich spreche meine Wahrheit klar und freundlich.” Praktizieren Sie Ustrasana, um Blockaden in der Kommunikation zu lösen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken

Unterhalb des Herzens, in der Solarplexusregion, befindet sich das leuchtende Manipura Chakra, unser inneres Feuer und Zentrum der persönlichen Macht. Ustrasana, mit ihrer starken Betonung der Kernkraft, entfacht dieses innere Feuer und stärkt unser Selbstvertrauen und unseren Antrieb. Wie ein feuerspeiendes Kamel zeigt uns Manipura, dass wir die Macht haben, jede Wüste zu durchqueren und jeden Berg zu besteigen. Eine passende Affirmation könnte lauten: “Ich besitze die Kraft, meine Träume zu verwirklichen”. Praktizieren Sie Ustrasana, um Ihr inneres Feuer zu entfachen und Ihre persönliche Macht zu steigern.

Annamaya Kosha ist die äußerste Schicht unserer Existenz, die sich auf unseren physischen Körper bezieht. Ustrasana spricht direkt diesen physischen Aspekt an, indem es den Rücken streckt und die Brust öffnet, was zu einem Gefühl von Weite und Raum führt. Es verbessert die Körperhaltung und hilft, Rückenprobleme zu lindern. Ein praktisches Beispiel wäre eine Person, die lange Stunden am Schreibtisch verbringt und Ustrasana praktiziert, um den durch das Sitzen verursachten Rückenschmerzen entgegenzuwirken.

Pranamaya Kosha bezieht sich auf unseren Energiekörper, der sich durch den Fluss des Atems manifestiert. Ustrasana verbessert die Atmung, da die erweiterte Brust mehr Raum für die Lungen schafft, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers führt. Ein Läufer könnte Ustrasana praktizieren, um seine Atemkapazität zu verbessern und so seine Leistung zu steigern.

Manomaya Kosha ist die mentale Schicht, die unsere Emotionen und Gedanken umfasst. Ustrasana kann helfen, das Gefühl der Furcht und Unsicherheit zu mindern, da es Selbstvertrauen und Mut fördert. Ein Student, der vor einem wichtigen Test steht, könnte Ustrasana praktizieren, um seine Ängste zu mindern und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Vijnanamaya Kosha ist die Ebene der Intuition und des tieferen Wissens. Durch die Praxis von Ustrasana können wir Zugang zu dieser tieferen Weisheit und Intuition erhalten. Die Hingabe und das Vertrauen, die in dieser Pose gefordert werden, können uns helfen, unsere Intuition zu stärken. Ein Künstler könnte Ustrasana praktizieren, um seine kreativen Blockaden zu überwinden und seine innere Führung zu finden.

Anandamaya Kosha ist die tiefste Schicht unseres Seins, die Schicht des reinen Glücks und der Freude. Ustrasana kann uns helfen, diese tiefen Schichten des Glücks und der Freude zu erreichen, da die Pose ein Gefühl der Freiheit und der Offenheit im Herzbereich fördert. Jemand, der sich niedergeschlagen oder deprimiert fühlt, könnte Ustrasana praktizieren, um dieses tiefe Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit zu wecken.

Ustrasana ist eine erdende Asana, die helfen kann, das Vata-Dosha auszugleichen. Es beruhigt den Geist und reduziert Gefühle von Angst und Unruhe, die oft mit einem erhöhten Vata einhergehen. Eine Person, die mit ständiger Unruhe und Schlafstörungen zu kämpfen hat, könnte von der regelmäßigen Praxis von Ustrasana profitieren.

Diese Asana kann das Pitta-Dosha erhöhen, da sie eine intensive Rückbeuge ist, die Hitze und Energie im Körper erzeugt. Ustrasana kann daher bei Menschen, die ein niedriges Pitta haben, zur Erhöhung von Vitalität und Enthusiasmus beitragen. Beispielsweise könnte jemand, der sich oft lethargisch und ohne Energie fühlt, Ustrasana praktizieren, um seine Energie und seinen Enthusiasmus zu steigern.

Ustrasana kann das Kapha-Dosha ausgleichen, indem es die Lunge öffnet und die Atmung verbessert, was Kapha-artige Symptome wie Schwere und Trägheit reduziert. Eine Person, die sich oft träge oder schwer fühlt, könnte Ustrasana praktizieren, um dieses Gefühl der Schwere zu lindern und ihre Atmung zu verbessern.