Im Supta Virasana wird der Hals sanft gestreckt und geöffnet, was das Vishuddha Chakra im Kehlbereich stimuliert. Dieses Chakra steht für Kommunikation und Selbstausdruck. Durch die Aktivierung dieses Chakras kannst du lernen, deine Wahrheit auszudrücken und dich gehört zu fühlen. Die Affirmation “Ich spreche meine Wahrheit klar und liebevoll” kann dich dabei unterstützen. Wenn du das nächste Mal Schwierigkeiten hast, dich auszudrücken, probiere Supta Virasana aus und finde deine wahre Stimme.

Das Anahata Chakra, im Herzbereich lokalisiert, wird durch die Öffnung des Brustkorbs in Supta Virasana gestärkt. Dieses Chakra steht für Liebe, Mitgefühl und Akzeptanz. Die Aktivierung des Anahata Chakras kann uns helfen, uns selbst und andere besser zu lieben und anzunehmen. Die Affirmation “Ich öffne mein Herz mit Liebe und Güte” könnte dich dabei unterstützen. Nächstes Mal, wenn du dich von jemandem getrennt fühlst, probiere Supta Virasana aus, um dein Herz zu öffnen und Verbindung zu fördern.

Das Manipura Chakra, lokalisiert im Bereich des Solarplexus, ist das Zentrum unserer persönlichen Kraft und unseres Selbstbewusstseins. Durch die sanfte Kompression des Bauchbereichs in Supta Virasana, wird dieses Chakra angeregt, was dazu beiträgt, unsere innere Stärke und Entschlossenheit zu entfachen. Die Qualität des Manipura Chakras ist Transformation, wie bei der Verdauung von Nahrung oder Gedanken. Eine passende Affirmation wäre: “Ich bin stark und mutig”. Wenn du dich also vor einer schwierigen Entscheidung stehst, könnte Supta Virasana dir helfen, dein Bauchgefühl zu stärken und zu vertrauen.

Das Annamaya Kosha ist die physische Hülle, unser sichtbarer, materieller Körper. In der Supta Virasana, auch bekannt als “liegender Held”, wird der untere Körper gestärkt und die Hüften sanft gedehnt. Dies kann zu einer verbesserten Hüftmobilisation und einer besseren Durchblutung in den Beinen führen. So könnte es für jemanden, der lange Stunden sitzend verbringt, eine wunderbare Übung sein, um Verspannungen im unteren Körper zu lösen.

Das Pranamaya Kosha bezieht sich auf unser energetisches Selbst, das durch Prana, oder Lebensenergie, zum Ausdruck kommt. Supta Virasana fördert die tiefe Atmung und verbessert den Energiefluss im Körper. Wenn du dich beispielsweise träge oder energielos fühlst, könnte die regelmäßige Praxis von Supta Virasana helfen, deine Energie zu steigern.

Manomaya Kosha repräsentiert unser mentales und emotionales Selbst. Supta Virasana kann dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern, da sie dazu einlädt, nach innen zu schauen und den Geist zu beruhigen. Bei Stress oder Unruhe kann diese Haltung eine beruhigende Wirkung haben und den Geist entlasten.

Das Vijnanamaya Kosha bezieht sich auf unser intellektuelles und intuitives Selbst. Durch das bewusste Erleben der Position und Ausrichtung des Körpers in Supta Virasana können wir ein tieferes Verständnis für unseren Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Dies kann dazu beitragen, intuitivere Entscheidungen in Bezug auf unseren Körper und seine Gesundheit zu treffen.

Das Anandamaya Kosha ist die tiefste Schicht und repräsentiert unser spirituelles Selbst, unser wahres Wesen. In Supta Virasana, indem wir in uns hineinschauen und uns vollständig mit dem gegenwärtigen Moment verbinden, können wir einen Zustand der Glückseligkeit erleben. So kann die Asana dazu beitragen, tiefe innere Ruhe und Zufriedenheit zu kultivieren.

Diese Asana kann beruhigend auf das Vata-Dosha wirken. Sie fördert Stabilität und Erdung, was Vata-individuen helfen kann, die oft durch übermäßige Bewegung und Veränderung gekennzeichnet sind. Wenn du beispielsweise ein Gefühl der Unruhe oder Unsicherheit hast, kann Supta Virasana dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe und Stabilität zu fördern.

Supta Virasana kann dazu beitragen, das Pitta-Dosha auszugleichen, indem sie Kühlung und Freigabe fördert. Die Asana ermutigt zur Entspannung und kann dabei helfen, überschüssige Hitze und Anspannung loszulassen. Wenn du beispielsweise in einem stressigen Job arbeitest und oft das Gefühl hast, überhitzt und überarbeitet zu sein, könnte diese Asana eine beruhigende Praxis sein.

Supta Virasana kann helfen, das Kapha-Dosha auszugleichen. Die Asana wirkt erweckend und energetisierend und kann somit dazu beitragen, Kapha-Stagnation und Trägheit zu lindern. Wenn du dich in den kälteren Monaten schwer und träge fühlst (eine Zeit, in der Kapha dazu neigt, sich anzusammeln), könnte diese Asana eine gute Wahl sein.