Erstrahlt mit uns im sanften Schein des Salamba Sarvangasana Uncovered. Wie der mondhelle Pfeiler, der die Sterne berührt, bringt die gestützte Schulterstand-Pose Erneuerung und verjüngt den Geist.

Umkehrhaltungen, ein angesagtes Relikt der alten Yogis, sind diese aufregenden Asanas, bei denen du deinen Körper auf den Kopf stellst oder das Herz höher als den Kopf positionierst. Sie sorgen für Kraft, Gleichgewicht und eine verbesserte Durchblutung.

Atmen in Umkehrhaltungen hat ‘nen coolen Vibe: Du verbesserst die Sauerstoffversorgung des Gehirns und förderst die Konzentration. Das führt zu einem wachen Geist und stabilisierten Emotionen.

Diese Asanas kurbeln den Prana-Flow an und sorgen dafür, dass unsere Energiezentren, die Chakras, auf Hochtouren laufen. So fließt die Energie optimal!

Umkehrhaltungen sind also echt der Hammer, wenn es um Kraft, Balance und energetische Power geht.

Drehen des Kopfes, nicht ausreichend aufgewärmt, unkontrolliertes Hochschwingen der Beine

Nimm diese Pose stets langsam und kontrolliert ein und beachte die Instruktionen genau. Wenn du unsicher bist, wäre es besser, den Schulterstand unter der Anleitung eines Yoga-Lehrers durchzuführen.

Als Variante kannst du das Siegel der Umkehr praktizieren. Fortgeschrittene können die Pose 5 Minuten oder länger halten. Wenn du dich sicher fühlst, kannst du unterschiedliche Beinvarianten testen.

Salamba Sarvangasana unterstützt effektiv das Lymphsystem, da die Beine über dem Herzen angehoben werden. Dies fördert den Rückfluss der Lymphflüssigkeit aus den unteren Extremitäten zurück zum Herzen. Das Lymphsystem, welches entscheidend für die Entgiftung und Immunabwehr ist, wird hierdurch angeregt und optimiert.

Die Position des Kopfes unterhalb des Herzens während des Schulterstands beeinflusst den Vagusnerv positiv, einen Hauptnerv des Parasympathikus. Diese Aktivierung des Vagusnervs fördert die “”Ruhen und Verdauen””-Reaktion des Körpers, wodurch Stress und Spannungen reduziert werden können. Zudem werden die Halswirbel entlastet und die Halsmuskulatur gestärkt.

Die Umkehrhaltung in Salamba Sarvangasana übt sanften Druck auf die Schilddrüse im Halsbereich aus, was deren Funktion stimulieren und regulieren kann. Ein ausbalancierter Schilddrüsenhormonspiegel ist für viele körperliche Prozesse, einschließlich des Stoffwechsels, von Bedeutung. Gleichzeitig kann durch die Position auch die Bauchspeicheldrüse stimuliert werden, was sich positiv auf die Insulinproduktion und den Zuckerstoffwechsel auswirkt.