Durch die Aktivierung der Bauchmuskulatur in Urdhva Prasarita Eka Padasana wird das Manipura Chakra im Nabelbereich stimuliert. Dieses Chakra ist unser Zentrum der Willenskraft, Entschlossenheit und unser inneres Feuer. Erinnere dich an eine Situation, in der du vor einer Herausforderung standst und mit Mut und Entschlossenheit reagiert hast, vielleicht während einer intensiven Asana-Praxis oder in einem Lebensereignis.

Urdhva Prasarita Eka Padasana ist wie ein freudiges Spiel mit den Wellen am Meer. Dies erinnert an das Swadhisthana Chakra, welches sich im unteren Bauchbereich befindet. Es ist der Quell unserer Kreativität, unserer Gefühle und unserer Leidenschaft. Stelle dir vor, du tanzt in einer regnerischen Nacht barfuß, spürst die Freiheit und das kühle Nass auf deiner Haut.

Durch das Ausstrecken und Hochheben eines Beins in der Pose können wir uns wie ein Ast, der nach dem Himmel greift, fühlen, und dies kann das Sahasrara Chakra am Scheitel des Kopfes beeinflussen. Es verbindet uns mit dem Universellen, mit dem Endlosen. Stelle dir eine tiefe Meditation unter einem sternenklaren Himmel vor, in der du dich als winzigen, aber wertvollen Teil des unendlichen Universums fühlst.

Annamaya Kosha repräsentiert unseren physischen Körper. Urdhva Prasarita Eka Padasana stärkt vor allem die stehende Beinmuskulatur, die Hüftbeuger des gehobenen Beins und das Gleichgewicht. Es verbessert auch die Flexibilität der hinteren Oberschenkel. Praxisbeispiel: Regelmäßiges Üben dieser Pose kann dazu beitragen, dass das Gehen und Stehen über längere Zeiträume erleichtert wird und man eine erhöhte Flexibilität in alltäglichen Bewegungen bemerkt.

Pranamaya Kosha umfasst unsere Lebensenergie. Durch das Ausbalancieren auf einem Bein in Urdhva Prasarita Eka Padasana wird das Prana stimuliert, was zu einem Gefühl von Lebendigkeit und Erfrischung führt. Praxisbeispiel: Man könnte feststellen, dass man nach dem Üben der Pose ein Gefühl der Belebung hat, ähnlich wie nach einem erfrischenden Spaziergang im Freien.

Manomaya Kosha bezieht sich auf unseren mentalen Zustand. Diese Asana erfordert volle Konzentration und fördert somit mentale Klarheit und Fokus. Praxisbeispiel: Wenn der Kopf voller Gedanken ist, kann diese Asana helfen, den Geist zu beruhigen und einen klaren Kopf zu bekommen, fast so, als würde man den “mentalen Staub” wegwischen.

Vijnanamaya Kosha repräsentiert Weisheit und tiefere Erkenntnisse. Durch das bewusste Ausrichten und Halten dieser Balancepose kann man ein besseres Körperbewusstsein entwickeln und subtile Körperempfindungen erkennen. Praxisbeispiel: Mit regelmäßigem Üben kann man beginnen, subtile Veränderungen in der eigenen Körperhaltung oder in der Art und Weise, wie man sich in verschiedenen Situationen fühlt, zu bemerken.

Anandamaya Kosha ist unser innerster Kern von Freude. Trotz der körperlichen Herausforderung von Urdhva Prasarita Eka Padasana, kann das Meistern oder sogar das einfache Üben der Pose tiefe Freude und Zufriedenheit hervorrufen. Praxisbeispiel: Nachdem man diese anspruchsvolle Balanceposition gemeistert hat, kann ein Gefühl des Triumphs und der Freude entstehen, das einem ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Obwohl diese Pose dynamische Bewegung beinhaltet, kann sie, wenn sie bewusst und mit Atmung synchronisiert durchgeführt wird, dazu beitragen, das flatternde Vata-Dosha zu beruhigen. Das Ausbalancieren auf einem Bein kann Vata-Typen helfen, sich geerdet und zentriert zu fühlen. Praxisbeispiel: In stressigen Zeiten, in denen sich ein Vata-Typ zerstreut und überfordert fühlt, kann ein bewusstes Praktizieren von Urdhva Prasarita Eka Padasana helfen, sich wieder zu erden und die rasenden Gedanken zu beruhigen.

Für das hitzige Pitta-Dosha bietet Urdhva Prasarita Eka Padasana die Möglichkeit, sich auf Ausrichtung und Präzision zu konzentrieren und gleichzeitig Ehrgeiz und Perfektionismus loszulassen. Es fördert auch Flexibilität, was Pitta-Typen helfen kann, sowohl physisch als auch geistig geschmeidiger zu werden. Praxisbeispiel: Wenn sich ein Pitta-Typ in einer konfrontativen Situation gefangen fühlt, kann er durch das Praktizieren dieser Haltung lernen, loszulassen und sich mehr auf den Prozess als auf das Ergebnis zu konzentrieren.

Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine energetisierende Pose, die den Kreislauf anregt und den Geist erfrischt. Für Menschen mit einem dominanten Kapha-Dosha kann diese Haltung helfen, die oft in Kapha enthaltene Trägheit zu durchbrechen und den Geist zu klären. Praxisbeispiel: Wenn ein Kapha-Typ an einem trüben Tag eine zusätzliche Dosis Energie braucht, kann er Urdhva Prasarita Eka Padasana praktizieren, um Schwung in seinen Körper und Geist zu bringen.