Im Halsbereich gelegen, ist Vishuddha das Zentrum der Kommunikation und des Ausdrucks. Die Armverflechtung in Prasarita Padottanasana D kann helfen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen, was zu einer verbesserten Kommunikationsfähigkeit und einem freieren Selbstausdruck beiträgt.  Praktisches Beispiel: Sich in einem Gespräch klar und ehrlich auszudrücken, auch wenn es schwierig sein mag

In der Basis der Wirbelsäule gelegen, repräsentiert Muladhara unser Gefühl von Sicherheit und Stabilität. Prasarita Padottanasana D erfordert eine feste Erdung durch die Füße, was das Muladhara Chakra stärkt und ein Gefühl von Sicherheit und Erdung vermittelt. Eine Affirmation für Muladhara könnte sein: “”Ich bin geerdet und in meiner Kraft verwurzelt.”” Praktisches Beispiel: Sich sicher und stabil fühlen, auch in herausfordernden Lebenssituationen.

Im Herzbereich gelegen, ist das Anahata-Chakra das Zentrum für Liebe, Mitgefühl und Verbindung. In Prasarita Padottanasana D wird dieses Chakra durch das Öffnen der Brust und das Zurückziehen der Schultern stimuliert, was zu einer Erweiterung des Herzens führt. Praktisches Beispiel: Jemandem in Not helfen oder Unterstützung anbieten, was ein Gefühl der Verbundenheit und des Mitgefühls fördert.

Diese Schicht bezieht sich auf den physischen Körper. Supta Hasta Padangusthasana B wirkt intensiv auf die Beinmuskeln, verbessert die Flexibilität der Hüften und Hamstrings und stärkt die Bauchmuskeln. Diese Dehnung unterstützt die physische Gesundheit und fördert eine gute Haltung und Beweglichkeit. Praxisbeispiel: Eine verbesserte Flexibilität im Alltag, die sich in einfacheren Bewegungsabläufen wie dem Bücken oder Sitzen zeigt.

Diese Schicht umfasst die Lebensenergie, die durch Atmung und Energiekanäle zirkuliert. Supta Hasta Padangusthasana B unterstützt die Durchblutung, insbesondere in den Beinen und Hüften, und fördert eine effiziente Atmung. Dies kann das allgemeine Energiegefühl im Körper verbessern. Praxisbeispiel: Ein Gefühl von Leichtigkeit und belebter Energie nach der Yoga-Praxis, was sich in einem aktiven und dynamischen Lebensstil zeigt.

Diese Schicht beinhaltet den Geist, Emotionen und Gedanken. Die Konzentration und Entspannung, die in Supta Hasta Padangusthasana B erforderlich sind, beruhigen den Geist und können Stress und Ängste reduzieren. Diese Praxis fördert mentale Klarheit und emotionales Gleichgewicht. Praxisbeispiel: Eine erhöhte Fähigkeit, Stresssituationen im Beruf oder Privatleben mit Ruhe und Klarheit zu begegnen.

Dieser Körper bezieht sich auf Intuition und höhere Bewusstseinsebenen. Supta Hasta Padangusthasana B fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und innere Zustände, was zur Entwicklung von Selbstverständnis und Intuition beiträgt. Praxisbeispiel: Eine verbesserte Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und Grenzen, was zu achtsameren Lebensentscheidungen führt.

Die tiefste, spirituelle Schicht, verbunden mit innerem Frieden und Glückseligkeit. Supta Hasta Padangusthasana B kann ein Gefühl der Verbundenheit mit dem inneren Selbst fördern und Momente tiefer Entspannung und Zufriedenheit ermöglichen. Praxisbeispiel: Momente der inneren Ruhe und Zufriedenheit während der Entspannung nach der Yoga-Praxis, die ein Gefühl von Einheit und Frieden schaffen.

Supta Hasta Padangusthasana B kann Vata beruhigen, da sie in einer liegenden und damit erdenden Position ausgeführt wird. Die kontrollierte Beinbewegung unterstützt die Vata-Balance, indem sie Struktur und Ruhe bietet. Praxisbeispiel: Personen mit einem hohen Vata-Dosha können von der stabilisierenden und beruhigenden Wirkung der Pose profitieren, was zu verbesserter Schlafqualität und verminderter Unruhe führen kann

Diese Asana kann Pitta neutralisieren oder leicht erhöhen. Die systematische und präzise Ausführung befriedigt das Bedürfnis von Pitta nach Ordnung und Perfektion, während die Dehnung helfen kann, überschüssige Hitze und Spannung abzubauen. Praxisbeispiel: Für Pitta-Typen kann die Pose eine gute Möglichkeit sein, Ehrgeiz und Wettbewerbsdrang in disziplinierte Bahnen zu lenken und gleichzeitig Entspannung zu fördern.

Diese Asana kann dazu beitragen, Kapha zu reduzieren, da sie Stagnation entgegenwirkt und die Durchblutung fördert, insbesondere im Bereich der Hüften und Oberschenkel, was typische Zonen für Kapha-Ansammlungen sind. Die aktivierende Wirkung der Beinbewegung kann helfen, die Schwere und Trägheit von Kapha zu verringern. Praxisbeispiel: Für jemanden mit Kapha-Dominanz kann die regelmäßige Praxis dieser Pose zu mehr Beweglichkeit und einem Gefühl der Leichtigkeit beitragen.