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Yoga-Sequenzen für jedes Bedürfnis

Unsere Yoga-Sequenzen sind darauf ausgelegt, die Asanas in ihrer ursprünglichen Essenz und Wirkung zu erfahren. Hier geht es nicht um einen schönen Flow, sondern um die präzise Ausführung und die energetischen, körperlichen und geistigen Effekte hinter den Haltungen. Jede Sequenz ist so gestaltet, dass die Asanas in einer sinnvollen Reihenfolge aufeinander aufbauen und sich gegenseitig ergänzen.

Ob du die Asanas isoliert und einzeln praktizierst oder daraus einen fließenden Übergang gestaltest, bleibt dir überlassen. Nutze die Sequenzen als Inspiration, um deine Praxis zu vertiefen und eine Verbindung zwischen Körper, Geist und innerer Energie herzustellen

Gestrecke Hand Fuß Pose (seitlich) - Utthita Hasta Padangusthasana
Apana Vayu Sequenz

Apana Vayu Yoga Sequenz – Praxis für Stabilität und Loslassen

Apana Vayu, der Energiefluss, der nach unten und außen gerichtet ist, steht für Stabilität, Erdung und die Fähigkeit, loszulassen. Diese Sequenz konzentriert sich auf Asanas, die speziell diesen Energiefluss aktivieren, Blockaden lösen und dich mit deiner Basis verbinden.

Wann hilfreich

Wenn du das Bedürfnis hast, dich zu erden, Stress loszulassen oder den unteren Rücken und die Hüften zu entspannen. Besonders geeignet am Abend oder nach hektischen Tagen.

Wirkung der Praxis

  • Energetische Wirkung: Fördert den Fluss von Apana Vayu und unterstützt das Loslassen und Entspannen.
  • Körperliche Wirkung: Stärkt Beine, Becken und unteren Rücken und fördert die Flexibilität in den Hüften.
  • Mentale Wirkung: Hilft, sich zu erden und mentale Ruhe zu finden.
Titel bild von Pran vayu Sequenz mit 4 Asanas

Pran Vayu Yoga Sequenz – Praxis für Herzöffnung & Energiefluss

Pran Vayu, der Energiefluss, der nach innen und nach oben gerichtet ist, steht für Lebenskraft, Klarheit und das Empfangen von Prana – unserer Lebensenergie.
Diese Sequenz konzentriert sich auf Asanas, die speziell diesen Energiefluss aktivieren, den Atemraum öffnen und dich mit deinem Herzen und deiner inneren Mitte verbinden.

Wann hilfreich

  • dich müde, antriebslos oder geistig zerstreut fühlst

  • dein Herz energetisch öffnen und beleben möchtest

  • bewusster atmen und deine Lungenkapazität stärken willst

  • dich mit deiner Vitalität und Präsenz verbinden willst

Wirkung der Praxis

  • Energetische Wirkung: Aktiviert Pran Vayu – den aufsteigenden, vitalisierenden Atemfluss.

  • Körperliche Wirkung: Öffnet Brustkorb, Rippen und Herzraum. Stärkt das Zwerchfell und fördert eine tiefe, freie Atmung.

  • Mentale Wirkung: Bringt Klarheit, geistige Wachheit und emotionale Offenheit.