Die Stärkung des Core, die in Utthita Chaturanga Dandasana erforderlich ist, korrespondiert direkt mit der Aktivierung des Manipura Chakras, das sich im Bereich des Solarplexus befindet. Diese energetische Zentrale ist ein wesentlicher Dreh- und Angelpunkt für persönliche Kraft, Selbstwert und Entschlossenheit. Durch das Anspannen der Bauchmuskulatur, das Halten der Hüften auf einer Ebene und das Ausbalancieren des Körpergewichts wird das Solarplexuschakra stimuliert, was wiederum dazu beitragen kann, Willenskraft und Entschlossenheit zu stärken.

Bei der Ausführung von Utthita Chaturanga Dandasana wird eine starke Verbindung zum Muladhara Chakra hergestellt. Dieses Chakra, das sich an der Basis der Wirbelsäule befindet, ist das Fundament unserer energetischen Struktur. Es steht für unsere Überlebensinstinkte und unser Bedürfnis nach Sicherheit und Stabilität. In der erweiterten Plank-Pose ist eine feste Verankerung der Füße und Hände notwendig, die eine energetische Aktivierung des Wurzelchakras fördert. Diese bewusste Verbindung kann zu einer erhöhten Bodenhaftung und einem stabilen Fundament für die Pose führen.

Trotz der intensiven physischen Beanspruchung in Utthita Chaturanga Dandasana, hat das Herzchakra ebenfalls seine Bedeutung. Während die Pose hauptsächlich auf die Stärkung des Körpers und das Gleichgewicht ausgerichtet ist, erfordert die korrekte Ausrichtung und das Engagement der Arme auch eine gewisse Öffnung im Brustbereich. Diese Öffnung hilft dabei, das Anahata Chakra zu aktivieren, das im Zentrum des Herzens sitzt und für Liebe, Mitgefühl und Verbindung steht. Eine bewusste Auseinandersetzung mit dem Anahata Chakra in dieser Pose kann dazu beitragen, Gefühle der Offenheit und Verbundenheit zu kultivieren, die über die körperliche Dimension hinausgehen.

Annamaya Kosha bezieht sich auf unseren physischen Körper. Utthita Chaturanga Dandasana, die erweiterte Plank-Pose, stärkt und stabilisiert den gesamten Körper, insbesondere die Arme, Schultern, den Rumpf und die Beine. Praxisbeispiel: Die regelmäßige Praxis kann zu einer verbesserten Haltung und gesteigerter physischer Kraft führen, was sich positiv auf die gesamte physische Struktur und Funktionalität auswirkt.

Pranamaya Kosha umfasst unseren Energiekörper. Die Aktivierung in Utthita Chaturanga Dandasana fördert den Fluss von Prana, besonders entlang der Sushumna-Nadi, der zentralen Energiebahn, die die Chakren verbindet. Praxisbeispiel: Dies kann die Energie im Körper erhöhen und zu einem Gefühl von Vitalität und Lebendigkeit beitragen.

Manomaya Kosha beinhaltet den mentalen Aspekt unseres Seins. Die Konzentration und geistige Disziplin, die in Utthita Chaturanga Dandasana erforderlich sind, schärfen das Bewusstsein und können zur Beruhigung eines ruhelosen Geistes beitragen. Praxisbeispiel: Diese Praxis kann helfen, den Fokus zu verbessern und den Geist in stressigen Situationen zu beruhigen.

Vijnanamaya Kosha ist die Schicht der Intuition und des höheren Verstehens. Die Herausforderung von Utthita Chaturanga Dandasana fordert den Praktizierenden heraus, über physische Grenzen hinaus zu wachsen und die innere Stärke zu entdecken. Praxisbeispiel: Dies kann zu einer erhöhten Selbstwahrnehmung und einem besseren Verständnis der eigenen Fähigkeiten führen.

Anandamaya Kosha ist die Ebene des Glücks und des spirituellen Wohlbefindens. Durch die meisterhafte Ausführung von Utthita Chaturanga Dandasana kann ein Gefühl der Errungenschaft und des inneren Friedens erlebt werden, das das innere Glück fördert. Praxisbeispiel: Die Überwindung der Herausforderungen in dieser Pose kann zu einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit und des Friedens führen.

Die stabilisierende und erdende Natur von Utthita Chaturanga Dandasana kann beruhigend für das Vata-Dosha wirken, da sie Körperbewusstsein und Konzentration fördert. Die Pose verlangt Präzision und kann die Vata-Qualitäten von Unruhe und Sorgen beruhigen. Praxisbeispiel: Personen mit einem vorherrschenden Vata könnten feststellen, dass eine achtsame Ausführung von Utthita Chaturanga Dandasana ihnen hilft, sich zentrierter und ruhiger zu fühlen.

Utthita Chaturanga Dandasana fordert die Pitta-Eigenschaften der Entschlossenheit und des Ehrgeizes auf eine ausgleichende Weise heraus. Während die Pose die Fähigkeit zur Transformation und zum Durchhalten betont, hilft sie, das Pitta-Dosha im Gleichgewicht zu halten, indem sie Überhitzung und Überanstrengung vermeidet. Praxisbeispiel: Pitta-Individuen könnten durch die Fokussierung und die körperliche Herausforderung in Utthita Chaturanga Dandasana einen Weg finden, ihre natürliche Intensität konstruktiv einzusetzen.

Utthita Chaturanga Dandasana, die erweiterte Plankenposition, wirkt energetisierend und kann somit helfen, die Schwere und Stagnation von Kapha zu verringern. Diese Pose erfordert eine aktive Beteiligung des ganzen Körpers, was die Durchblutung und den Energiefluss fördert und die kaphatypische Lethargie bekämpft. Praxisbeispiel: Ein Mensch mit einem Kapha-Ungleichgewicht könnte durch diese Pose mehr Wachheit und Lebendigkeit empfinden, indem die anregende Wirkung auf den Körper das Gefühl von Schwere und Trägheit durchbricht.