In Utthita Chaturanga Dandasana wird das Muladhara Chakra intensiv aktiviert. Die Pose erfordert eine starke Verbindung der Hände und Füße mit dem Boden, was ein Gefühl von Erdung und Stabilität fördert. Durch die bewusste Anspannung der Bein- und Gesäßmuskulatur entsteht eine feste Basis, die das Wurzelchakra stimuliert. Diese Aktivierung hilft, innere Sicherheit zu stärken und das Vertrauen in die eigene Standfestigkeit zu vertiefen. Die Konzentration auf die Erdung in dieser Haltung unterstützt dabei, Ängste abzubauen und ein solides Fundament für körperliches und emotionales Wohlbefinden zu schaffen.

Die anspruchsvolle Haltung von Utthita Chaturanga Dandasana aktiviert das Manipura Chakra im Bereich des Solarplexus stark. Die Pose erfordert erhebliche Kraft und Stabilität im Rumpf, insbesondere in den Bauchmuskeln. Diese intensive Kernarbeit entfacht das innere Feuer, fördert Willenskraft, Selbstbewusstsein und persönliche Stärke. Durch die bewusste Aktivierung der Bauchregion wird das Manipura Chakra stimuliert, was hilft, Entschlossenheit zu entwickeln und Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen. Die Pose unterstützt dabei, die eigene Macht und Energie zu erkennen und zu nutzen.

Utthita Chaturanga Dandasana erfordert neben körperlicher Stärke auch mentale Konzentration und Fokus, was das Ajna Chakra zwischen den Augenbrauen anspricht. Die Präzision in der Ausrichtung und das Halten der Pose fördern geistige Klarheit und Intuition. Durch die tiefe Konzentration auf den Atem und die Körperhaltung wird das Stirnchakra aktiviert, was die Entwicklung von innerer Einsicht und Bewusstsein unterstützt. Diese Aktivierung hilft, den Geist zu beruhigen, die Intuition zu stärken und fördert ein tieferes Verständnis für das eigene Selbst und die Umgebung.

Anandamaya Kosha ist die Ebene des Glücks und des spirituellen Wohlbefindens. Durch die meisterhafte Ausführung von Utthita Chaturanga Dandasana kann ein Gefühl der Errungenschaft und des inneren Friedens erlebt werden, das das innere Glück fördert.

Pranamaya Kosha umfasst unseren Energiekörper. Die Aktivierung in Utthita Chaturanga Dandasana fördert den Fluss von Prana, besonders entlang der Sushumna-Nadi, der zentralen Energiebahn, die die Chakren verbindet.

Manomaya Kosha beinhaltet den mentalen Aspekt unseres Seins. Die Konzentration und geistige Disziplin, die in Utthita Chaturanga Dandasana erforderlich sind, schärfen das Bewusstsein und können zur Beruhigung eines ruhelosen Geistes beitragen.

Vijnanamaya Kosha ist die Schicht der Intuition und des höheren Verstehens. Die Herausforderung von Utthita Chaturanga Dandasana fordert den Praktizierenden heraus, über physische Grenzen hinaus zu wachsen und die innere Stärke zu entdecken.

Anandamaya Kosha ist die Ebene des Glücks und des spirituellen Wohlbefindens. Durch die meisterhafte Ausführung von Utthita Chaturanga Dandasana kann ein Gefühl der Errungenschaft und des inneren Friedens erlebt werden, das das innere Glück fördert.

Die stabilisierende und erdende Natur von Utthita Chaturanga Dandasana kann beruhigend für das Vata-Dosha wirken, da sie Körperbewusstsein und Konzentration fördert. Die Pose verlangt Präzision und kann die Vata-Qualitäten von Unruhe und Sorgen beruhigen.

Utthita Chaturanga Dandasana fordert die Pitta-Eigenschaften der Entschlossenheit und des Ehrgeizes auf eine ausgleichende Weise heraus. Während die Pose die Fähigkeit zur Transformation und zum Durchhalten betont, hilft sie, das Pitta-Dosha im Gleichgewicht zu halten, indem sie Überhitzung und Überanstrengung vermeidet.

Utthita Chaturanga Dandasana, die erweiterte Plankenposition, wirkt energetisierend und kann somit helfen, die Schwere und Stagnation von Kapha zu verringern. Diese Pose erfordert eine aktive Beteiligung des ganzen Körpers, was die Durchblutung und den Energiefluss fördert und die kaphatypische Lethargie bekämpft.